通过定期锻炼优化您的健康

经常锻炼对身体和心理健康都有很多好处。它可以帮助预防慢性疾病，如心脏病、糖尿病和某些类型的癌症。锻炼还可以改善心血管健康，增强肌肉和骨骼，并增强灵活性和平衡性。除了对身体的好处外，运动还被证明可以减轻抑郁和焦虑的症状，改善情绪，并促进整体心理健康。定期锻炼还有助于控制体重、改善睡眠质量和增加能量水平。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度运动或 75 分钟的高强度运动，以获得最佳的健康益处。